通過タイム計算

目標ゴールタイムに対するすべてのスプリット、つまり各地点で時計が示すべきタイム。

すべてブラウザ内で動作します。アップロード、記録、保存は一切行いません。

下の例はすでに計算済みです。数値を変更するにはJavaScriptが必要です。JavaScriptは、入力した内容がどこにも送信されないようにする役割も担っています。

距離 10k、ハーフマラソン、マラソンなどの名前、または単位付きの数値（7.5km、800m、3mi）。数値だけの場合はキロメートルとみなします。

目標ゴールタイム 45:00は45分、3:30:00は3時間30分です。数値だけの場合は分とみなします。

スプリットの間隔

ゴールタイム

1:45:00

1kmあたりのイーブンペース: 4:59
1マイルあたりのイーブンペース: 8:01
時計が示すべきタイム: 1 km — 04:58 2 km — 09:57 3 km — 14:55 4 km — 19:54 5 km — 24:53 6 km — 29:51 7 km — 34:50 8 km — 39:48 9 km — 44:47 10 km — 49:46 11 km — 54:44 12 km — 59:43 13 km — 1:04:41 14 km — 1:09:40 15 km — 1:14:39 16 km — 1:19:37 17 km — 1:24:36 18 km — 1:29:35 19 km — 1:34:33 20 km — 1:39:32 21 km — 1:44:30 21.0975 km — 1:45:00 （端数区間）

Split by split

ゴールタイムを選ぶと、各地点で時計が何を示すべきかがわかります。これはイーブンスプリット（最初から最後まで同じペース）で、やみくもに従う計画ではなく、自分を測る基準となる計画です。

ゴールタイムを距離全体に均等に配分します。距離が区間で割り切れない場合（マラソンは42km195m）、最後の区間は切り上げず端数区間として示します。急にペースが上がったと誤解されないようにするためです。

イーブンスプリットは基準であって、処方箋ではありません。うまく走れたレースのほとんどはわずかなネガティブスプリット（後半が前半より少し速い）です。序盤に飛ばすと、そのとき稼ぐ以上に後で失うからです。これより前に出るべきではないラインとして使ってください。

ケース	入力	結果
ハーフマラソンを1:45で	ハーフ、1:45:00、1kmごと	4:58 /km：スプリット22本、最後は端数
フルマラソンを5kmごとに	マラソン、3:30:00、5kmごと	9区間、最後は2.195km

最後のスプリットが短いのはなぜですか？

距離が区間でちょうど割り切れないからです。マラソンは42km＋195mなので、最後のキロ表示はゴールではありません。短いタイムをラストスパートと勘違いしないよう、端数区間として示しています。

本当にイーブンペースで走るべきですか？

目標としてはそうですが、鉄則としてはそうとも限りません。良いレースのほとんどはわずかなネガティブスプリットで、後半がほんの少し速くなります。イーブンスプリットが与えてくれるのは比較の基準となるラインです。序盤にそのラインより前に出ることこそ、レースで失敗する最もよくあるパターンです。

坂は考慮されていますか？

いいえ。ここではコースについて何もわかりません。起伏のあるコースでは、一定の努力度でのスプリットと一定タイムのスプリットは同じではなく、高低図なしにその差を教えられる計算ツールはありません。