Tiempos de paso
Todos los parciales para un tiempo de llegada objetivo: lo que debería marcar el reloj en cada punto.
Se ejecuta enteramente en tu navegador. No se sube, registra ni guarda nada.
Tiempo de llegada
1:45:00
- Ritmo constante por kilómetro
- 4:59
- Ritmo constante por milla
- 8:01
- Lo que debería marcar el reloj
- 1 km — 04:58 2 km — 09:57 3 km — 14:55 4 km — 19:54 5 km — 24:53 6 km — 29:51 7 km — 34:50 8 km — 39:48 9 km — 44:47 10 km — 49:46 11 km — 54:44 12 km — 59:43 13 km — 1:04:41 14 km — 1:09:40 15 km — 1:14:39 16 km — 1:19:37 17 km — 1:24:36 18 km — 1:29:35 19 km — 1:34:33 20 km — 1:39:32 21 km — 1:44:30 21,0975 km — 1:45:00 (parcial incompleto)
Split by split
| At | This split | Elapsed |
|---|---|---|
| 1 km | 04:58 | 04:58 |
| 2 km | 04:58 | 09:57 |
| 3 km | 04:58 | 14:55 |
| 4 km | 04:58 | 19:54 |
| 5 km | 04:58 | 24:53 |
| 6 km | 04:58 | 29:51 |
| 7 km | 04:58 | 34:50 |
| 8 km | 04:58 | 39:48 |
| 9 km | 04:58 | 44:47 |
| 10 km | 04:58 | 49:46 |
| 11 km | 04:58 | 54:44 |
| 12 km | 04:58 | 59:43 |
| 13 km | 04:58 | 1:04:41 |
| 14 km | 04:58 | 1:09:40 |
| 15 km | 04:58 | 1:14:39 |
| 16 km | 04:58 | 1:19:37 |
| 17 km | 04:58 | 1:24:36 |
| 18 km | 04:58 | 1:29:35 |
| 19 km | 04:58 | 1:34:33 |
| 20 km | 04:58 | 1:39:32 |
| 21 km | 04:58 | 1:44:30 |
| 21,0975 km part | 00:29 | 1:45:00 |
Elige un tiempo de llegada y mira qué debería marcar el reloj en cada punto. Son parciales constantes —el mismo ritmo de principio a fin—, que es el plan con el que medirte y no el que seguir a ciegas.
Cómo funciona
El tiempo de llegada se reparte de forma uniforme por la distancia. Cuando la distancia no se divide en intervalos enteros —un maratón son 42 kilómetros y 195 metros—, el último se marca como parcial en lugar de redondearlo hacia arriba, para que nadie lo lea como un ritmo que de repente ha mejorado.
Los parciales constantes son la referencia, no la receta. Casi todas las carreras bien corridas son ligeramente negativas —la segunda mitad algo más rápida que la primera— porque salir fuerte cuesta después más de lo que gana al principio. Úsalos como la línea por delante de la cual no deberías ir.
Ejemplos
| Caso | Entrada | Resultado |
|---|---|---|
| Una media maratón en 1:45 | media, 1:45:00, cada kilómetro | 4:58 /km: 22 parciales, el último incompleto |
| Un maratón en bloques de cinco kilómetros | maratón, 3:30:00, cada 5 km | 9 bloques, el último de 2,195 km |
Preguntas frecuentes
¿Por qué el último parcial es más corto?
Porque la distancia no se divide de forma exacta. Un maratón son 42 km más 195 m, así que la última marca de kilómetro no es la meta. Se marca como parcial para que el tiempo más corto no se confunda con un arreón final.
¿Debería correr de verdad a ritmo constante?
Como objetivo, sí; como norma, no del todo. Casi todas las buenas carreras se corren ligeramente en negativo, con la segunda mitad un pelín más rápida. Lo que te dan los parciales constantes es la línea con la que compararte: ir por delante de ella al principio es la forma más habitual de correr mal una carrera.
¿Tienen en cuenta las cuestas?
No. Aquí no se sabe nada del recorrido. En un trazado con desnivel, los parciales de esfuerzo constante no son los de tiempo constante, y ninguna calculadora puede decirte la diferencia sin el perfil de altimetría.
Conviene saber
- Hasta sesenta parciales. Más allá, la lista deja de ser algo que alguien lea, y no digamos que lleve encima.
Fuentes
Todas las herramientas de Deporte