Tempi di passaggio
Tutti i parziali per un tempo di arrivo obiettivo: cosa dovrebbe segnare l'orologio a ogni riferimento.
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Tempo di arrivo
1:45:00
- Passo costante al chilometro
- 4:59
- Passo costante al miglio
- 8:01
- Cosa dovrebbe segnare l'orologio
- 1 km — 04:58 2 km — 09:57 3 km — 14:55 4 km — 19:54 5 km — 24:53 6 km — 29:51 7 km — 34:50 8 km — 39:48 9 km — 44:47 10 km — 49:46 11 km — 54:44 12 km — 59:43 13 km — 1:04:41 14 km — 1:09:40 15 km — 1:14:39 16 km — 1:19:37 17 km — 1:24:36 18 km — 1:29:35 19 km — 1:34:33 20 km — 1:39:32 21 km — 1:44:30 21,0975 km — 1:45:00 (parziale incompleto)
Split by split
| At | This split | Elapsed |
|---|---|---|
| 1 km | 04:58 | 04:58 |
| 2 km | 04:58 | 09:57 |
| 3 km | 04:58 | 14:55 |
| 4 km | 04:58 | 19:54 |
| 5 km | 04:58 | 24:53 |
| 6 km | 04:58 | 29:51 |
| 7 km | 04:58 | 34:50 |
| 8 km | 04:58 | 39:48 |
| 9 km | 04:58 | 44:47 |
| 10 km | 04:58 | 49:46 |
| 11 km | 04:58 | 54:44 |
| 12 km | 04:58 | 59:43 |
| 13 km | 04:58 | 1:04:41 |
| 14 km | 04:58 | 1:09:40 |
| 15 km | 04:58 | 1:14:39 |
| 16 km | 04:58 | 1:19:37 |
| 17 km | 04:58 | 1:24:36 |
| 18 km | 04:58 | 1:29:35 |
| 19 km | 04:58 | 1:34:33 |
| 20 km | 04:58 | 1:39:32 |
| 21 km | 04:58 | 1:44:30 |
| 21,0975 km part | 00:29 | 1:45:00 |
Scegli un tempo di arrivo e guarda cosa dovrebbe segnare l'orologio a ogni riferimento. Sono parziali costanti — lo stesso passo dall'inizio alla fine — che è il piano con cui misurarti e non quello da seguire alla cieca.
Come funziona
Il tempo di arrivo viene distribuito in modo uniforme sulla distanza. Quando la distanza non si divide in intervalli interi — una maratona sono 42 chilometri e 195 metri — l'ultimo viene segnato come parziale invece di essere arrotondato per eccesso, così nessuno lo legge come un passo improvvisamente migliorato.
I parziali costanti sono il riferimento, non la ricetta. Quasi tutte le gare ben corse sono leggermente negative — la seconda metà un po' più veloce della prima — perché partire forte costa dopo più di quanto guadagni all'inizio. Usali come la linea davanti alla quale non dovresti stare.
Esempi
| Caso | Dati inseriti | Risultato |
|---|---|---|
| Una mezza maratona in 1:45 | mezza, 1:45:00, ogni chilometro | 4:58 /km: 22 parziali, l'ultimo incompleto |
| Una maratona a blocchi di cinque chilometri | maratona, 3:30:00, ogni 5 km | 9 blocchi, l'ultimo di 2,195 km |
Domande frequenti
Perché l'ultimo parziale è più corto?
Perché la distanza non si divide in modo esatto. Una maratona sono 42 km più 195 m, quindi l'ultimo riferimento chilometrico non è il traguardo. Viene segnato come parziale perché il tempo più corto non venga scambiato per un allungo finale.
Dovrei correre davvero a passo costante?
Come obiettivo sì; come regola, non del tutto. Quasi tutte le buone gare si corrono leggermente in negativo, con la seconda metà un filo più veloce. Quello che ti danno i parziali costanti è la linea con cui confrontarti: stare davanti a essa all'inizio è il modo più comune di correre male una gara.
Tengono conto delle salite?
No. Qui non si sa niente del percorso. Su un tracciato con dislivello, i parziali a sforzo costante non sono quelli a tempo costante, e nessuna calcolatrice può dirti la differenza senza il profilo altimetrico.
Da sapere
- Fino a sessanta parziali. Oltre, l'elenco smette di essere qualcosa che qualcuno legga, figurarsi che si porti dietro.