Waktu split
Semua split untuk target waktu finis: apa yang seharusnya ditunjukkan jam di setiap titik.
Berjalan sepenuhnya di browser Anda. Tidak ada yang diunggah, dicatat, atau disimpan.
Waktu finis
1:45:00
- Pace konstan per kilometer
- 4:59
- Pace konstan per mil
- 8:01
- Yang seharusnya ditunjukkan jam
- 1 km — 04:58 2 km — 09:57 3 km — 14:55 4 km — 19:54 5 km — 24:53 6 km — 29:51 7 km — 34:50 8 km — 39:48 9 km — 44:47 10 km — 49:46 11 km — 54:44 12 km — 59:43 13 km — 1:04:41 14 km — 1:09:40 15 km — 1:14:39 16 km — 1:19:37 17 km — 1:24:36 18 km — 1:29:35 19 km — 1:34:33 20 km — 1:39:32 21 km — 1:44:30 21,0975 km — 1:45:00 (split parsial)
Split by split
| At | This split | Elapsed |
|---|---|---|
| 1 km | 04:58 | 04:58 |
| 2 km | 04:58 | 09:57 |
| 3 km | 04:58 | 14:55 |
| 4 km | 04:58 | 19:54 |
| 5 km | 04:58 | 24:53 |
| 6 km | 04:58 | 29:51 |
| 7 km | 04:58 | 34:50 |
| 8 km | 04:58 | 39:48 |
| 9 km | 04:58 | 44:47 |
| 10 km | 04:58 | 49:46 |
| 11 km | 04:58 | 54:44 |
| 12 km | 04:58 | 59:43 |
| 13 km | 04:58 | 1:04:41 |
| 14 km | 04:58 | 1:09:40 |
| 15 km | 04:58 | 1:14:39 |
| 16 km | 04:58 | 1:19:37 |
| 17 km | 04:58 | 1:24:36 |
| 18 km | 04:58 | 1:29:35 |
| 19 km | 04:58 | 1:34:33 |
| 20 km | 04:58 | 1:39:32 |
| 21 km | 04:58 | 1:44:30 |
| 21,0975 km part | 00:29 | 1:45:00 |
Pilih waktu finis dan lihat apa yang seharusnya ditunjukkan jam di setiap titik. Ini split rata — pace yang sama dari awal sampai akhir — yaitu rencana untuk mengukur diri Anda, bukan untuk diikuti secara membabi buta.
Cara kerja
Waktu finis dibagi rata sepanjang jarak. Bila jaraknya tidak habis dibagi menjadi interval utuh — maraton adalah 42 kilometer dan 195 meter — interval terakhir ditandai sebagai parsial alih-alih dibulatkan ke atas, agar tidak ada yang membacanya sebagai pace yang tiba-tiba membaik.
Split rata adalah patokan, bukan resep. Hampir semua lomba yang dijalani dengan baik sedikit negative split — paruh kedua sedikit lebih cepat dari paruh pertama — karena start terlalu kencang merugikan lebih banyak di akhir daripada keuntungannya di awal. Gunakan split ini sebagai garis yang sebaiknya tidak Anda lampaui.
Contoh
| Kasus | Masukan | Hasil |
|---|---|---|
| Half marathon dalam 1:45 | half marathon, 1:45:00, setiap kilometer | 4:58 /km: 22 split, yang terakhir tidak penuh |
| Maraton dalam blok lima kilometer | maraton, 3:30:00, setiap 5 km | 9 blok, yang terakhir 2,195 km |
Pertanyaan umum
Mengapa split terakhir lebih pendek?
Karena jaraknya tidak habis dibagi. Maraton adalah 42 km ditambah 195 m, jadi penanda kilometer terakhir bukan garis finis. Split itu ditandai sebagai parsial agar waktu yang lebih singkat tidak disangka sprint akhir.
Apakah saya benar-benar harus berlari dengan pace rata?
Sebagai target, ya; sebagai aturan, tidak sepenuhnya. Hampir semua lomba yang bagus dijalani dengan sedikit negative split, paruh kedua sedikit lebih cepat. Yang diberikan split rata adalah garis pembanding: berada di depannya di awal adalah cara paling umum untuk merusak sebuah lomba.
Apakah tanjakan diperhitungkan?
Tidak. Di sini tidak ada yang diketahui tentang rutenya. Pada rute yang naik-turun, split dengan usaha konstan tidak sama dengan split dengan waktu konstan, dan tidak ada kalkulator yang bisa memberi tahu selisihnya tanpa profil elevasi.
Perlu diketahui
- Hingga enam puluh split. Lebih dari itu, daftarnya tidak lagi dibaca orang, apalagi dibawa saat berlari.