ランニングペース計算
どんな距離でも、ペース・速度・ゴールタイムを計算します。タイムかペースのどちらかを入力してください。
すべてブラウザ内で動作します。アップロード、記録、保存は一切行いません。
ゴールタイム
45:00
- 1kmあたりのペース
- 4:30
- 1マイルあたりのペース
- 7:15
- 速度（km/h）
- 13.33
- 速度（mph）
- 8.28
- 距離
- 10 km
距離が決まれば、ペース・速度・タイムの3つのうち2つで残りの1つが決まります。わかっている値を入力すれば、残りがメートル法とヤード・ポンド法の両方で求まります。
仕組み
ペースは速度の逆数で、それ以上のものではありません。1kmあたり4分30秒は13.33km/hで、この2つが矛盾することはありえません。計算ツールで両者が食い違っているなら、どちらかを使った後ではなく使う前に丸めてしまっているのです。
標準的な距離は測定値ではなく定義です。マラソンが42.195kmなのはWorld Athletics（世界陸連）がそう定めているからで、ハーフはちょうどその半分の21.0975km、国際マイルは1959年以来ちょうど1,609.344mです。どれも今後変わることはありません。
ペースは秒単位に丸めます。10分の1秒まで示したペースは、ランナーも時計もレース全体を通じては実際にもっていない精度をほのめかします。
例
| ケース | 入力 | 結果 |
|---|---|---|
| 10kmを45分で | 10k、45:00 | 4:30 /km、13.33 km/h |
| そのペースをフルマラソンで維持する | マラソンを4:30 /kmで | 3:09:53 |
| トラック種目の距離 | 800m, 2:10 | 2:42 /km、22.15 km/h |
よくある質問
数値だけの場合はキロメートルですか、メートルですか？
キロメートルです。トラックのランナーが800と書けばメートルのことで、ロードのランナーが10と書けばキロメートルのことです。両方を満足させるルールはないので、このページは一方を選んでそれを明記し、もう一方を意味するときは800mと書けば受け付けます。
このペースから出したマラソンの予測が楽観的なのはなぜですか？
ここではペースを一定として計算しているからで、それは予測ではなく単なる算数です。10kmのペースのままマラソンを走れる人はいません。ペースの落ち込みを考慮した予測には、レースタイム予測ツールを使ってください。公表された計算式を使っています。
タイムはどう書きますか？
45:00は45分、3:30:00は3時間30分です。数値だけなら分です。サイト全体で同じ書き方を使っています。
知っておきたいこと
- ここにあるのはすべて、入力した距離に対する正確な算数です。そのペースを維持できるかどうかについては何も言いません。それは計算ツールが答えられない唯一の問いです。