Prédicteur de temps de course
Prédire votre temps sur une autre distance à partir d'un résultat récent, par la formule de Riegel.
Temps équivalents
1500 m 06:01 Mile 06:29 3000 m 12:33 5 km 21:35 10 km 45:00 15 km 1:09:09 10 miles 1:14:31 Semi-marathon 1:39:17 Marathon 3:27:00
D’où vient ce chiffre
- Règle
- T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁) à la puissance 1.06
- Source
Donnez un résultat récent et voyez ce qu'il vaut sur toutes les autres distances. La formule est celle de Pete Riegel, publiée dans Runner's World en 1977 et toujours employée par la plupart des prédicteurs — nommée ici, avec la plage sur laquelle elle a été ajustée.
Comment ça marche
La prédiction est l'ancien temps multiplié par le rapport des distances élevé à la puissance 1,06. L'exposant est toute la formule : à 1,0 elle supposerait que l'allure tient quelle que soit la distance, ce qui n'est le cas de personne. À 1,06, doubler la distance multiplie le temps par environ 2,08 et non par 2.
Riegel l'a ajustée sur des données de course et de contre-la-montre d'athlètes entraînés, avec une plage de validité d'environ trois minutes et demie à deux cent trente minutes — du 1500 m au marathon. Les prédictions qui en sortent sont signalées, parce que l'arithmétique y fonctionne encore et signifie moins.
Il observait aussi l'exposant plus proche de 1,08 chez les coureurs élite et de 1,05 chez les coureurs de loisir âgés. Un exposant unique pour tout le monde est la principale simplification de la formule, et une raison de plus de lire le résultat comme une estimation.
Exemples
| Cas | Saisie | Résultat |
|---|---|---|
| À partir d'un 10 km | 10 km en 45:00 | semi 1:39:17, marathon 3:27:00 |
| À partir d'un 5 km | 5 km en 20:00 | 10 km 41:41, marathon 3:11:49 |
Questions fréquentes
Pourquoi la prédiction de marathon est-elle toujours trop rapide ?
Parce que la formule suppose que vous vous êtes entraîné pour la distance prédite. Elle convertit une forme d'une distance à l'autre ; elle ne peut pas savoir si vous avez couru assez long à l'entraînement pour tenir cette forme pendant trois heures. Prédire un marathon depuis un 5 km est là où cette hypothèse fait le plus de dégâts.
Que signifie l'exposant 1,06 ?
La vitesse à laquelle l'allure se dégrade avec la distance. Il est ajusté sur des données, pas démontré : Riegel a trouvé 1,06 en course, en natation et en cyclisme pour des athlètes entraînés. Un exposant plus faible signifierait que l'allure tient mieux, un plus élevé qu'elle se dégrade plus vite.
Existe-t-il une meilleure formule ?
Il en existe d'autres — celle de Cameron, les tables VDOT de Daniels — et elles divergent de Riegel et entre elles, surtout aux extrêmes. Aucune ne fait autorité. Ce qui compte plus que le choix, c'est de savoir que toutes sont des estimations ajustées sur les courses d'autres personnes.
Que veut dire « hors de la plage d'ajustement » ?
Que la prédiction est plus courte qu'environ trois minutes et demie ou plus longue qu'environ trois heures cinquante — la fenêtre dans laquelle Riegel a travaillé. L'arithmétique y produit encore un nombre. Il n'a simplement plus rien derrière lui.
Bon à savoir
- Une estimation de ce qu'un résultat vaut ailleurs, pas un objectif ni une promesse. Elle ne sait rien de votre entraînement, du parcours, de la météo ni du jour.