Yarış Süresi Tahmini
Yakın tarihli bir sonuçtan başka bir mesafedeki sürenizi Riegel formülüyle tahmin edin.
Eşdeğer süreler
1500 m 06:01 Mil 06:29 3000 m 12:33 5 km 21:35 10 km 45:00 15 km 1:09:09 10 mil 1:14:31 Yarı maraton 1:39:17 Maraton 3:27:00
Bu bilgi nereden geliyor
- Kural
- T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁), üs: 1.06
- Kaynak
Yakın tarihli bir sonucu girin ve başka herhangi bir mesafede neye karşılık geldiğine bakın. Formül, Pete Riegel'in 1977'de Runner's World'de yayımladığı ve hâlâ neredeyse tüm tahmin araçlarının kullandığı formüldür; burada uyarlandığı aralıkla birlikte belirtilir.
Nasıl çalışır
Tahmin, eski sürenin, mesafeler oranının üssü 1,06 olan kuvvetiyle çarpılmasıdır. Formülün tamamı bu üstür: 1,0 olsaydı mesafeyi ne kadar uzatırsanız uzatın pace'in korunduğunu varsayardı; bu kimsenin başına gelmez. 1,06 ile mesafeyi iki katına çıkarmak süreyi 2 yerine yaklaşık 2,08 ile çarpar.
Riegel formülü antrenmanlı sporcuların yarış ve zamana karşı verilerine uyarladı ve ona kabaca üç buçuk dakikadan iki yüz otuz dakikaya kadar yararlı bir aralık verdi: 1500 m'den maratona. Bu aralığın dışına düşen tahminler işaretlenir, çünkü aritmetik orada da çalışır ama daha az şey ifade eder.
Ayrıca elit koşucularda 1,08'e, yaşlı amatörlerde ise 1,05'e daha yakın bir üs gözlemledi. Herkes için tek bir üs, formülün başlıca basitleştirmesidir ve sonucu bir tahmin olarak okumak için bir neden daha.
Örnekler
| Durum | Girdi | Sonuç |
|---|---|---|
| Bir 10 km derecesinden | 10k, 45:00 | yarı maraton 1:39:17, maraton 3:27:00 |
| Bir 5 km derecesinden | 5k, 20:00 | 10 km 41:41, maraton 3:11:49 |
Sık sorulan sorular
Maraton tahmini neden hep fazla hızlı?
Çünkü formül, tahmin ettiğiniz mesafe için antrenman yaptığınızı varsayar. Kondisyonu mesafeler arasında çevirir; antrenmanlarda o kondisyonu üç saat boyunca sürdürecek kadar koşup koşmadığınızı bilemez. Bir maratonu 5 km'den tahmin etmek, bu varsayımın en çok zarar verdiği yerdir.
1,06 üssü ne anlama geliyor?
Pace'in mesafeyle ne kadar hızlı düştüğünü. Türetilmemiş, verilerden uyarlanmıştır: Riegel antrenmanlı sporcularla koşu, yüzme ve bisiklette 1,06'yı buldu. Daha küçük bir üs pace'in mesafeye daha iyi dayandığı, daha büyüğü ise daha hızlı düştüğü anlamına gelirdi.
Daha iyi bir formül var mı?
Başkaları var (Cameron'un formülü ve Daniels'ın VDOT tabloları) ve hem Riegel'le hem birbirleriyle, özellikle uç noktalarda, ayrışırlar. Hiçbiri kesin otorite değildir. Seçimden daha önemli olan, hepsinin başkalarının yarışlarına uyarlanmış tahminler olduğunu bilmektir.
“Uyarlama aralığının dışında” ne demek?
Tahminin yaklaşık üç buçuk dakikadan kısa ya da yaklaşık üç saat elli dakikadan uzun olması; Riegel'in çalıştığı aralık budur. Aritmetik orada da bir sayı üretir. Yalnızca arkasında hiçbir şey yoktur.
Bilmekte fayda var
- Bir sonucun başka bir mesafede neye karşılık geldiğine dair bir tahmindir; hedef ya da vaat değildir. Antrenmanınız, parkur, hava ya da o gün hakkında hiçbir şey bilmez.