Wedstrijdtijdvoorspeller
Voorspel je tijd op een andere afstand uit een recente uitslag, met de formule van Riegel.
Gelijkwaardige tijden
1500 m 06:01 Mijl 06:29 3000 m 12:33 5 km 21:35 10 km 45:00 15 km 1:09:09 10 mijl 1:14:31 Halve marathon 1:39:17 Marathon 3:27:00
Waar dit vandaan komt
- Regel
- T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁) tot de macht 1.06
- Bron
Geef een recente uitslag en zie wat die waard is op elke andere afstand. De formule is die van Pete Riegel, gepubliceerd in Runner's World in 1977 en nog steeds de formule achter bijna elke voorspeller, hier vermeld met het bereik waarover ze is gefit.
Hoe het werkt
De voorspelling is de oude tijd maal de verhouding van de afstanden tot de macht 1,06. De exponent is de hele formule: met 1,0 zou ze aannemen dat het tempo gelijk blijft hoe ver je ook gaat, en dat lukt niemand. Met 1,06 vermenigvuldigt een verdubbeling van de afstand de tijd met ongeveer 2,08 in plaats van 2.
Riegel fitte haar op wedstrijd- en tijdritgegevens van getrainde atleten en gaf haar een bruikbaar bereik van ruwweg drieënhalve tot tweehonderddertig minuten: van de 1500 m tot de marathon. Voorspellingen buiten dat bereik worden gemarkeerd, omdat de rekenkunde daar nog steeds werkt maar minder betekent.
Hij zag ook een exponent dichter bij 1,08 bij eliteatleten en dichter bij 1,05 bij oudere recreatieve lopers. Eén exponent voor iedereen is de belangrijkste vereenvoudiging van de formule, en nog een reden om de uitkomst als schatting te lezen.
Voorbeelden
| Geval | Invoer | Resultaat |
|---|---|---|
| Vanaf een 10 km | 10k in 45:00 | halve marathon 1:39:17, marathon 3:27:00 |
| Vanaf een 5 km | 5k in 20:00 | 10 km 41:41, marathon 3:11:49 |
Veelgestelde vragen
Waarom is de marathonvoorspelling altijd te snel?
Omdat de formule ervan uitgaat dat je getraind hebt voor de afstand die je voorspelt. Ze rekent conditie om tussen afstanden; ze kan niet weten of je in de training genoeg kilometers hebt gemaakt om die conditie drie uur vol te houden. Een marathon voorspellen uit een 5 km is waar die aanname de meeste schade doet.
Wat betekent de exponent 1,06?
Hoe snel het tempo afneemt met de afstand. Hij is uit gegevens gefit, niet afgeleid: Riegel vond 1,06 bij hardlopen, zwemmen en fietsen met getrainde atleten. Een lagere exponent zou betekenen dat het tempo beter standhoudt over afstand, een hogere dat het sneller wegzakt.
Is er een betere formule?
Er zijn andere – die van Cameron en de VDOT-tabellen van Daniels – en ze verschillen van Riegel en van elkaar, vooral aan de uitersten. Geen ervan is gezaghebbend. Belangrijker dan de keuze is weten dat het allemaal schattingen zijn, gefit op de wedstrijden van andere mensen.
Wat betekent “buiten het bereik van de fit”?
Dat de voorspelling korter is dan ongeveer drieënhalve minuut of langer dan ongeveer drie uur en vijftig minuten, het venster waarin Riegel werkte. De rekenkunde levert daar nog steeds een getal op. Er staat alleen niets achter.
Goed om te weten
- Een schatting van wat een uitslag op een andere afstand waard is, geen doel en geen belofte. Ze weet niets van je training, het parcours, het weer of de dag zelf.