Calculadora de IMC e índice cintura-altura
El índice de masa corporal con el rango de la OMS en el que cae, y el índice cintura-altura que cubre lo que al IMC se le escapa.
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Índice de masa corporal
22,9
- Rango de la OMS
- Rango normal (de 18,5 a 24,9)
- Cuál es el rango normal de la OMS a esta altura
- 56,7 – 76,3 kg
- Frente a los puntos de acción de 2004 para población asiática
- por debajo de todos ellos (23; 27,5; 32,5; 37,5)
El índice de masa corporal es el peso dividido entre la altura al cuadrado. Eso es todo lo que es, y esta página lo muestra con el rango en el que lo sitúa la Organización Mundial de la Salud, indicado como suyo y no como un juicio de esta página.
A su lado está el índice cintura-altura, porque responde a lo que el IMC no puede: dónde está el peso. El NICE recomienda medir los dos, y dice que el índice vale para todas las etnias, para ambos sexos y para las personas adultas con mucha masa muscular, que es el grupo que el IMC clasifica mal.
Cómo funciona
El IMC lo ideó Adolphe Quetelet en la década de 1830 como forma de describir **poblaciones**, y así lo dijo. Ancel Keys, que le dio el nombre en 1972, dijo lo mismo: es una medida de cribado para grupos, adaptada después a las personas y de forma imperfecta. No puede distinguir el músculo de la grasa, no dice nada de dónde está el peso, y una persona bien entrenada acaba habitualmente en el rango de preobesidad.
El índice cintura-altura necesita una cinta métrica y responde a otra pregunta. El NICE lo divide en tres rangos —de 0,4 a 0,49 saludable, de 0,5 a 0,59 aumentado, 0,6 o más alto— y la regla que merece recordarse es simplemente mantener la cintura por debajo de la mitad de la altura. Por encima de un IMC de 35 el NICE dice que el índice no aporta nada, así que la página deja de ofrecerlo ahí.
La consulta de la OMS de 2004 sobre poblaciones asiáticas se recoge tal como concluyó de verdad, que no es lo que afirman casi todas las páginas. Identificó puntos de acción adicionales de salud pública en 23,0, 27,5, 32,5 y 37,5, y **mantuvo la clasificación internacional** en lugar de redefinirla. El umbral de riesgo observado varía de 22 a 25 entre poblaciones asiáticas, que es justo por lo que no se creó ningún segundo conjunto único de categorías.
Por debajo de los dieciocho esta página se niega. A niños y adolescentes se les valora frente a referencias de crecimiento específicas por edad y sexo, y un umbral fijo de adulto aplicado a alguien de catorce años no es una respuesta aproximada: es el instrumento equivocado.
Ejemplos
| Caso | Entrada | Resultado |
|---|---|---|
| Una lectura corriente | 70 kg, 175 cm | IMC 22,9: rango normal de la OMS |
| Donde el IMC se equivoca | 95 kg, 180 cm, cintura 84 cm | IMC 29,3 (preobesidad), índice de cintura 0,47 (saludable) |
| La regla que merece recordarse | altura 175 cm | mantén la cintura por debajo de 87,5 cm |
Preguntas frecuentes
Tengo mucho músculo y me dice que tengo sobrepeso. ¿Está mal?
Sobre ti, muy posiblemente. El IMC cuenta kilogramos y no puede preguntar de qué están hechos, así que el músculo se lee exactamente igual que la grasa. Esta es la limitación más conocida de la medida y es por lo que el índice cintura-altura está en esta página: el NICE afirma que ese índice se aplica a personas adultas con mucha masa muscular, y el IMC no.
¿Los rangos son distintos para las poblaciones asiáticas?
No de la forma que afirman casi todas las páginas. La consulta de la OMS de 2004 identificó puntos de acción de salud pública adicionales en 23,0, 27,5, 32,5 y 37,5, porque la proporción de personas asiáticas con riesgo alto es considerable por debajo de un IMC de 25. Pero mantuvo de forma explícita la clasificación internacional y no redefinió las categorías: el umbral de riesgo varía de 22 a 25 entre poblaciones asiáticas, así que no era posible un único reemplazo. Esta página recoge los puntos de acción como lo que son.
¿Por qué se niega por debajo de los dieciocho?
Porque la respuesta no significaría nada. Un cuerpo en crecimiento se compara con tablas de percentiles específicas por edad y sexo, no con números fijos: un IMC de 19 significa algo completamente distinto a los diez años que a los cuarenta. Un médico o una enfermera escolar tienen las tablas adecuadas.
¿Dónde mido la cintura?
A media distancia entre el borde inferior de la última costilla y el borde superior de la cadera, de pie, soltando el aire, con la cinta ajustada pero sin apretar. No a la altura del pantalón, que queda más abajo y da un número menor.
¿Por qué no hay aquí un «peso ideal»?
Porque las fórmulas que usan esas calculadoras no respaldan la afirmación. Las de Broca y Lorentz son reglas de andar por casa sin nada detrás, y la de Devine se ideó para calcular dosis de medicamentos y no para la salud. Lo que muestra esta página en su lugar es el rango de peso que cubre el rango normal de la OMS a tu altura, que es un rango y no un objetivo.
¿Entonces el IMC no sirve para nada?
No: sirve para aquello para lo que se creó. A escala de población sigue bien el riesgo para la salud y no cuesta nada recogerlo, que es por lo que lo usa la salud pública. El error es leer un instrumento poblacional como un veredicto sobre una persona, y las dos medidas juntas dicen más que cualquiera de ellas por separado.
Conviene saber
- Nada de esto es consejo médico, y nada de lo que escribas sale de la página. La aritmética se ejecuta en tu navegador y el formulario no se envía nunca, así que ninguna medida llega a un registro del servidor, a una cabecera de referencia ni a la barra de direcciones, que es también por lo que no hay enlace para compartir.
- El IMC no significa nada durante el embarazo, y es una mala guía para cualquiera con mucha masa muscular, para las personas mayores que han perdido músculo y para cualquiera con una diferencia de miembros. El índice de cintura ayuda con el segundo de esos casos y no con los demás.
Fuentes
- World Health Organization — Body mass index classification
- WHO expert consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet 363 (2004), 157–163
- NICE NG246 — Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity
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